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En la meditación hay algunas cosas que son esenciales. Son tan sólo unas pocas cosas pero, sea cual sea el método empleado, son absolutamente necesarias. La primera es alcanzar un estado relajado: no luchar contra la mente, no controlarla, no concentrarse. La segunda es observar, sin interferir y con una atención relajada, todo lo que ocurra: solo observar la mente silenciosamente. Y la tercera es hacerlo, además, sin emitir ningún juicio o evaluación.