En pocas palabras: es mejor pedalear sentado pero ¿siempre?
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Hay quien no se pone de pie casi nunca, y hay quien lo hace a menudo, pero hay veces que puede estar bien dejar de ir sentado…
Está claro que ir más sentado o más de pie es una cuestión de estilos, de preferencias, pero la mayor parte del tiempo pedaleamos sentado, eso es algo general. Y tiene lógica. Según nuestro experto en biomecánica Yago Alcalde, en general es mejor sentado simplemente porque es más económico. Sentados gastamos menos y vamos a menos pulsaciones que de pie. Ahora bien, ponerse de pie tiene un par de ventajas: producimos más vatios y nos sirve para descansar y cambiar de posición. Al ponernos de pie contamos con una fuerza extra para pedalear con más potencia, nuestro peso corporal, que se une a la fuerza que podemos hacer con las piernas y además empujamos también con los brazos y el tronco. Una buena recomendación es cada 5-7 minutos bajar uno o dos piñones y pedalear de pie durante 30 segundos o un minuto. Aparte de esto, se debe tener en cuenta que al pedalear de pie se pierde mucha tracción al quitar peso de la rueda trasera, y habrá muchas zonas donde sea imposible pedalear de pie. En este artículo nos extendemos más en el tema.
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